頭痛の予防と改善策

こんにちは、葛飾金町「おがわ整骨院」院長の小川です。

頭痛には脳腫瘍や脳卒中など脳や頭部の病気の症状として現れる「症候性頭痛」のほか、病院で検査を受けても原因のハッキリしない「慢性頭痛」があります。

この慢性頭痛に悩まされている方は日本人の中で3～4人にひとりくらいいると言われます。

そして、頭痛による生産性の低下により毎年数千億円にものぼる経済損失が日本経済にもたらされているとのデータもあります。

頭痛が始まると頭痛薬を飲んだりマッサージなどで誤魔化したりしている方も多いと思いますが、実は自分で出来るちょっとしたケアで改善や予防できることも多いのです。

「慢性頭痛はストレスが原因である」とよく言われます。

ストレスを感じると人は交感神経が過剰になり自律神経のバランスが崩れます。

交感神経は本来自分の身に危険が迫ったときに働きますが、傷を負ってもあまり出血しないよう血流は低下して筋肉は収縮し「緊張型頭痛」を起こしやすくなります。

この交感神経優位の状態が長期間続くと反動で副交感神経の働きが過剰になることがあり、その際血管が一気に拡張して周囲の神経が圧迫されて「片頭痛」を起こす原因となります。

このように体に悪影響を与えるストレスからは遠ざかることが一番なのですが、職場や家庭の状況により なかなかそれができない方も多いでしょう。

そんな方はストレスによる体の反応を和らげることで頭痛を予防することができます。

頭痛の予防と改善策

１．散歩、ウォーキング

軽い運動で体にリズミカルな刺激を与えることは、血行を促進し脳に溜まった悪いエネルギーも発散させるので毎日短時間でもとても有効です。

２．頭、首の後ろの冷却

「知恵熱」という言葉があるように長時間 悩んだり考えたりしすぎると脳は発熱して自律神経の働きが鈍るので、頭や首の後ろを氷枕や氷のうで冷やしてあげることも大切です。

３．呼吸法

鼻から息を吸い深く息を吐き出すことを意識しながら瞑想する時間を持つことも自律神経のバランスを安定させます。

４．脊柱矯正

脊柱（背骨）に歪みがあると脳への血流が改善しにくく呼吸も阻害されるので 適切な体のケアを受けることで一層の頭痛予防・改善の効果が期待できます。

当院では背中のゆがみをを正しい位置に戻す矯正施術、運動、呼吸法の指導を行っています。

頭痛でお悩みの方‼

辛さの改善ができる施術院探しでお悩みなら、是非ご連絡ください。